動能由身體中心發起，發散到任何一肢(頭,尾,雙臂,雙腿)；反之，六肢的動能也能回到中心。
當我們理解能在關節當中創造空間，擁有更均勻的支撐，如此一來力量便更順暢地通過。能量的流向就像海星一樣，有從身體中心向外發散的能量流向，同時也存在從末端流向身體中心的能量，兩個流向是同時存在的，只不過在不同情形之下兩者會相互消長。
順流的兩種能量流向
而這兩個流向的能量，能如何幫助我們在體式當中創造延伸的空間？
在體式當中，有些時候我們會透過支撐點的鬆沉，來引出反作用力，藉此創造延伸的空間；而當延伸點在空間時，就會需要透過我們自身的穩定，來創造出延伸。
什麼意思呢？我們再回到小時候來看看動作的發展。
下圖藍色是用來支撐的部位，而紅色是相對能移動的部位。
如果這太抽象，我們來看看真實的小朋友，一樣是翻身和爬行的動作，橘色是支撐的手腳，而黃色是空間當中用來活動的手腳。
翻身時我們會用下方的手腳、同側的手腳支撐；而爬行時則是用對側的手腳支撐。這件事我們前面在聊爬行、走路的時候有提過，然而我們要進一步來看穩定支撐和開放活動的四肢各自在做什麼事。
從小到大我們都在做類似的事情，舉例來說當同一側的身體固定，另一側的身體的動作時，我們能藉此改變方向，有時也會在揮拍時呈現同側的支撐（下圖左），或做出側角式、三角式、半月式等體式；當我們反覆交替產生對側的動作，例如走路、跑步（下圖右），或做出旋轉三角式、勇士三、旋轉半月式等體式。
這件事情我們先前在Vol.13最後一段也有提過哦！
肌肉的工作是什麼？
肌肉唯一會做的事情是「收縮」，而放鬆是「停止收縮」。
大腦產生神經訊號，告訴肌肉要收縮或不收縮，因而帶動骨架產生動作。
然而肌肉收縮本身並沒有方向性，他自己並不知道要往那個方向收縮，需要有穩定不動的固定點，才會有動作方向的產生。
重點來了，在動作發生之前，身體是否知道穩定的地方是在哪裡、是否能預備好足夠的穩定性？
動作當中什麼不動？什麼在動？是依著哪裡在動？
我們再回過頭來看兩種能量的流向。
上圖兩邊都是髖關節的動作，但固定點是在大腿骨或是在骨盆，呈現出來的「髖屈」就不一樣了。
如果大腿不動，是骨盆髖臼窩依著大腿股骨頭轉動，那就像站姿前彎，此時肌肉拉力方向是拉往遠端的（上圖左）
如果骨盆和上半身穩定不動，是大腿股骨頭在髖臼裡面轉動，就像站姿手抓腳趾伸展C，此時肌肉拉力方向是拉往近端的（上圖右）
哪個比較難？當然是右邊的啊！
因此如果要安排循序漸進練習，會先從有支撐的開始，再加入開放空間的動作（例如綁手三角式vs天堂鳥）
動作當中什麼不動？什麼在動？是依著哪裡在動？
例如當我想舉手時想做出單純上肢關節的動作時，如果脊椎的穩定不夠、肩胛肱骨的活動不夠時，胸腰連結就容易代償來幫忙。當然不是說我們不能舉手的時候加入脊椎的後彎，而是當我們想做出單純的關節動作時，身體其他部位是否有足夠的穩定性？
特別是跨越多關節的肌肉，例如腰大肌（從腰椎跨越骨盆到股骨小轉子），如同弓弦一般的彈性，創造腰椎前側的穩定。
當我在做髖屈的動作，而且只想要讓動作發生在大腿跟骨盆之間，不想要腰椎跟著動時，那此時腰大肌是否能做好這個穩定的工作？
然而腰椎周邊卻沒有什麼肌肉能來跟腰大肌抗衡，那我有什麼方式讓腰椎不被再被拉到過度後伸方向（如上圖右）？
原來需要透過腹壁前側的斜鍊（腹內外斜肌）和腹內壓的建立（包含橫膈與骨盆底），以及胸腰筋膜的張力將脊椎往後穩定，動作當中腰椎才不會一直想要往後伸的方向前進。
因此當我想要建立平衡的腹內壓時，方向很重要，如果只是把壓力往前側腹部推，腰椎就會一直被往前、往不穩定的方向推，這也是為什麼我們一開始會特別關注是否能把呼吸往後帶，去創造360度飽滿均勻的腹內壓。
或許你會發現，在第三章【力線】當中，我們反覆提到其他的元素，要有支撐的根基，要有穩定的固定點，當【空間】準備好了、【根基】明確了，【力線】自然會發生。
最後一個章節看似只有兩篇文章，但每篇文章的內容卻比前幾篇多更多。邀請你有空的時候，可以從頭重新閱讀，這次不用等連載了，可以讓思緒更加連貫。
或許在第二次、第三次的閱讀當中會慢慢發現，很多概念其實是融合在一起的。你可能在【空間】當中看見【力線】，也可能從【力線】當中看見【根基】，到最後，將這些知識也好、想像也好，帶進你的瑜伽練習裡，試著在體式當中，看見空間、根基、力線的整合。
那就是你自己的〔動的語言〕☺️
延伸閱讀
〔動的語言〕第一章 空間 Vol.1 起源、Vol.2 空間、Vol.3 橫膈的多重功能、Vol.4 中軸、Vol.5 穩定與靈活的取捨、Vol.6 正位的追求
〔動的語言〕第二章 根基 Vol.7 鬆沉、Vol.8 螺旋的行動、Vol.9 何謂螺旋與行動、Vol.10 步態、Vol.11 單腳站立、Vol.12 推進、Vol.13 承重
〔動的語言〕第三章 力線 Vol.14 順流與發散、Vol.15 整合