感受完身體的「空間」之後，我們要來看看「根基」。
在動態中，例如走路時我們會感受到身體的重心從腳跟傳遞到腳掌前側，透過身體（張拉整體）的彈性，將身體的重心轉換，藉此產生移動；而當我們在靜態停留當中，身體的重心是否能平衡，以及我們是否真的有把重量交給大地支撐，透過大地給我們的回饋更有效率地平衡？
然而這個支撐的品質相當的重要，在《瑜伽 身心靈合一之旅》書中沿用BMC部分內容時有提到，支撐不是垮下去(collapsing)，不是頂上去(propping)，而是交付與鬆沉(yielding)，對我來說有點像是借力使力，明白自己和大地的連結，進而互動。
相關影片：The Difference Between Collapsing and Yielding
常見在體式當中用來支撐的，包含站姿當中的下肢、坐姿當中的骨盆，以及手平衡時用於支撐的上肢。我們先來看看下肢與骨盆的關係，畢竟身為人類，最常用來支撐的就是雙腿了。這也是為什麼基礎瑜伽體式絕大多數會從站姿切入。
先前聽一個專門處理骨盆底肌問題的治療師說過，與其想著處理骨盆底肌，不如先看看髖膝踝的狀態，因為下肢的使用方式會對應骨盆底的狀態。
左下這張圖是從人類胚胎發育的過程，去觀察骨盆和腳掌的關係，相同的顏色代表相同的胚胎來源，如果把腳掌對應到骨盆，（粉紅色的）大腳趾、腳掌內側和骨盆前側、恥骨有相同來源，而（淺綠色的）小腳趾、腳跟則對應著骨盆後方。
而從右圖的筋膜線也能看見類似的走向，從內側足弓延伸到大腿內收肌群的深前線，以及從腳跟一路沿著小腿腓腸肌大腿後側肌群的淺背線。
我常在課堂中讓大家練習在四足跪姿，大腿夾著磚，做幾趟脊椎的前後彎貓牛式，感覺骨盆的轉動以及大腿骨之間的關係。或許現在你也可以直接試試看，是否有類似上述的連動關係呢？
不覺得很有趣嗎！不管是從胚胎發源來看，或是從筋膜線的研究，甚至直接從動作中都能感覺到身體各部位的連動，而這份覺察會深刻地影響我們在瑜伽體式上的行動。
關於根基，我們下一篇繼續往下聊，但在那之前或許可以想想～
延伸閱讀
〔動的語言〕第一章 空間 Vol.1 起源、Vol.2 空間、Vol.3 橫膈的多重功能、Vol.4 中軸、Vol.5 穩定與靈活的取捨、Vol.6 正位的追求
〔動的語言〕第二章 根基 Vol.7 鬆沉、Vol.8 螺旋的行動、Vol.9 何謂螺旋與行動、Vol.10 步態、Vol.11 單腳站立、Vol.12 推進、Vol.13 承重
〔動的語言〕第三章 力線 Vol.14 順流與發散、Vol.15 整合