開始練瑜伽的起心動念很簡單，只是想在繁忙的學業當中，替自己找一個既能鍛鍊又能放鬆的運動，殊不知瑜伽不只是身體上的運動，而是徹頭徹尾改變了我的生命，「覺察」這兩個字開始進入我的生活裡。
我的瑜伽練習前期進展地非常緩慢，腿後側的緊繃讓我坐在地板上時身體會直接往後倒，練習了半年才知道下犬式大概的模樣。不是從小就有在跳舞或運動的人，但也正因為如此，一般人在練習過程遇到的困難，我幾乎都走過。
每個人想要的並不相同，光是在練習過後心情變好、神經系統放鬆，我覺得都是很好的練習了。
再多深入一點，在課堂中聆聽口令、學習正確的動作模式，能讓身心的平衡更持久，也練習覺察日常生活當中，到底是哪些舊有的習慣會打亂這個平衡，這是第二個階段。
來到這個階段，基本上需要規律地練習（不是瞬間練很多，但長期、規律是必要也是現代人最困難的），通常能和身體好好相處，不會一天到晚這裡酸那裡痛，就如同我原先練習的初衷。
至於再更挑戰的練習，例如手平衡、深度後彎和倒立，我把它們歸類在快樂的練習。老實說，這類練習對身體健康的效益並不高，例如手平衡，肩帶的健康是基本，但不練手平衡也有其他方式可以取代；後彎是現代人每日之必須，但和緩均勻的後彎已足夠，超越脊椎活動度太多的後彎也不見得是健康的事。
而快樂的進階練習，意思是如果練得不快樂、練得壓力山大，那乾脆不要練或許更好XD
如果想練，頭腦得知道自己在練什麼、怎麼練很重要。例如倒立，上肢的支撐需要哪些地方一起工作來達到穩定？倒立時身體中軸的本體感覺要如何建立？怎麼拆解體式讓練習能安全並循序漸進？
練瑜伽是條覺察的旅程，而這條路沒有終點。
表面上看起來，鍛鍊進階體式是堅持、是努力；冥想和靜態練習是臣服、是關照自己。
雖然我們時常提醒要聆聽自己身心的聲音，但偶爾這樣的直覺也會落入慣性。
有沒有一種可能，不想鍛鍊是因為不願挑戰身體的不適感？不想靜下來是因為不願面對心的真實狀態？
這樣的覺察與思辨，從瑜伽墊上到日常生活。沒有標準答案，或者應該說每天都會有不同的答案，但會從每一天自己的探索與選擇中，慢慢形塑出未來的自己的模樣。
