上篇講到人體的張拉整體，其中有幾個橫向的構造，其中我們最常聽到的橫膈，是位於胸腔和腹腔之間的橫膈肌，也是啟動呼吸最主要的肌肉之一。吸氣時橫膈下降，再加上其他呼吸肌群的幫忙擴張胸腔空間，肺部壓力下降後空氣便流入了身體；吐氣時橫膈放鬆往上回彈，胸腔空間變小空氣便往外流出。對人體來說最自然且穩定的呼吸，應該是以橫膈為主的呼吸方式。
延伸閱讀：《呼吸：啟動筋膜自癒的開關》、選擇呼吸方式的能力、3D Medical Mechanics of breathing
胸腔就像個氣球，有氣體進出，而腹腔就像個水球，雖然沒有氣體進出，但因為橫膈的上升下降，讓腹腔體積有所變化，進而導致壓力的變化，這就是腹內壓，也就是我們常說的「核心穩定力量」。
所以我們知道了，橫隔膜有不只一種的功能，他能幫助呼吸動作的發生，也能影響核心穩定。
然而在這兩個功能之間是彼此競爭的，當我們擁有最大的呼吸彈性空間時，腹內壓力變化也比較大，當我們需要多一點核心穩定時（比如拿重物、從雙腳變單腳支撐等），呼吸還是會在，只是變得比較淺（當腹內壓較大時，橫隔下沉更多，會在比較低的位置，呼吸較淺）
這是身體非常聰明有效率的自然調控機制！而在動作發生之前，所謂的核心，也就是腹內壓自然而然會出現，但到底需要多少的核心力量則取決於動作的強度，這應該是要繞過大腦的思考、身體必須自我調控的（也就是前饋機制）
當我們搬起行李箱時腹內壓的強度，和拿起一杯水核心所需要穩定的力量肯定不一樣，因此雖然我們常聽到「核心不足」這件事，但更重要的是讓身體有能力自然地叫出適當的核心力量，太少讓身體失去穩定不好，但太多讓身體過度耗能也不是好事。
影片的張剪症候群(Open scissors syndrome)，是指在站立時骨盆和胸腔呈現類似剪刀形狀的相對關係，具體來說為骨盆過度前傾，以及胸廓過度上提，並且伴隨有胸式呼吸。 長期在這種姿勢下，橫膈無法在呼吸時產生良好的動作，進而影響腹內壓品質，核心穩定性下降，容易導致脊椎兩側肌肉過度緊縮以代償。
因此在日常生活與動作當中，觀察軀幹整體的空間，張力是否平均、是否能維持良好的呼吸品質，什麼動作都能是核心的練習。
身體構圖(body mapping)的謬誤：錯誤的身體使用，往往來自於對身體的陌生、錯誤的理解、或錯誤的想像，長年累積而成。尤其「想法會影響做法」，當我們對身體結構的認知是不清楚或不正確的時候，我們會容易不斷重複錯誤的動作模式，並逐漸讓這個模式成為無意識的習慣變成身體動作的固化路徑—《身心學導論》
延伸閱讀
〔動的語言〕第一章 空間 Vol.1 起源、Vol.2 空間、Vol.3 橫膈的多重功能、Vol.4 中軸、Vol.5 穩定與靈活的取捨、Vol.6 正位的追求
〔動的語言〕第二章 根基 Vol.7 鬆沉、Vol.8 螺旋的行動、Vol.9 何謂螺旋與行動、Vol.10 步態、Vol.11 單腳站立、Vol.12 推進、Vol.13 承重
〔動的語言〕第三章 力線 Vol.14 順流與發散、Vol.15 整合