三年前第一次嘗試主題課程就是以核心為主軸，當時為了打破腹直肌收縮的老舊觀念，著重在全呼吸、腹內壓這種「核心」穩定的練習上。
三年過去了，我對核心有了更多種方式的解讀，當然，透過胸腹全呼吸增加腹內壓的方式依然適用，然而對於無額外負重的墊上練習，比起透過呼吸撐開、繃住核心，更想去細究這個體式我們需要多少核心的穩定，能否把過多的力量放下，剛剛好就好。
在生活中也是，並不是力量越多越好，而是在不同的時機，身體能自動調整所需要的核心力量。
除了胸腔橫膈與骨盆橫膈構成腹腔的天與地，頸部橫膈和頭顱橫膈或許也能視為核心的一部分，甚至可以延伸思考這幾個位置和脈輪的關係？而這樣內在的掃描，也是建立本體感覺的良好途徑，在躺姿、趴姿，甚至是斜向空間、倒立當中，都更能找到中軸的連結。因此像這樣中軸延伸、核心飽滿的練習方式，我會傾向從地板上開始，慢慢讓身體學會離開地板之後依然保有呼吸的支持，也在體式的停留當中，持續掃瞄內在的空間。
第二種我甚至不太敢稱之為核心，但的確是圍繞著脊椎、身體的中軸為主的概念。在嬋柔當中narrowing以骨盆為能量匯聚的中心，當能量向上延伸的同時，連接地板的腿和腳掌能將能量向下擴張，在這兩個相對的行動之間，骨盆必須被安置妥善，同時喚醒最深層脊椎旁側肌肉群幫忙穩定中軸，目的在於連結身體內在能量，而內在核心(髂腰肌,腹橫肌,骨盆底肌,腹斜肌等)肌肉的收縮只是結果。
這種柔韌的核心力量，並不會感覺需要「很費力」，而是在動態當中，身體需要穩定近端、穩定中軸，進而才能讓四肢靈活地運行。這樣的練習方式，乍看之下會誤認是柔軟度的活動，但對我來說這其實也是非常需要穩定與精細控制的核心練習。
