下午教授到等比例呼吸法，Jade和我們分享如何用手指頭，像算命似的數算節奏，下午試教的開場，我就試著讓夥伴以最輕鬆的躺姿開始呼吸法練習。
讓她感受地心引力的擁抱，聽到自己輕微的氣息，看到氣流如何經過鼻腔喉嚨然後膨脹身體，又怎麼緩慢地流出，把專注力收攝的過程，是多麽私密又神聖。
初練習的第一年，我常上Ashtanga-based老師的流動課，急急忙忙在拜日式AB之間試著跟上腳步，整趟課一直動一直動，對於初學的我的確無法在動作之間細細品嚐與觀察自己，但老師的一句話讓我記到現在，「流動完加快的呼吸速度，會讓你心跳加快、或是汗流浹背，但你不應該覺得很躁。」
當我來到InJoyoga，從溫和與基礎課開始重新打好基本功，漸漸地，我發現在流動課程中，的確越來越能讓呼吸深長、緩慢、安靜了。
沒有呼吸，沒有瑜伽。Asana跟Pranayama是需要同時被照顧的呢。
幾年前在登山展覽上看到的，和瑜伽，和人生，都是一樣的吧。
呼吸是一切。
在面對上千公尺的陡坡時，一切的關鍵，只在一吸一吐之間。
更精確地說，是吐氣，深長穩定的吐氣，放鬆，讓空氣自然流入，這一口氣，就是你所能吸入最長的一口氣。
好好對這一口氣，讓這口氣燃燒出最多能量。
好好用這股能量，每一腳都穩穩落下，踩歪的任何一腳，任何多餘的動作，都是在浪費這股能量。
重複這個一吐一吸，不急，不亂，不喘，吐出的每口氣都一樣長。
專注，讓氧氣一縷縷進入鼻端，帶動體內的能量轉換，帶著你的腳往上抬，帶你到你沒想過自己真的能到達的地方。