Bandha，鎖印，相較於Lock，任何東西都無法進出，David認為更適當的形容或許是Valve，像血管的瓣膜，是容許有單向的能量流動的。
Mula Bandha 根鎖，如其名像是大樹的根，男性約在會陰區域，女性位置則高一些，大致在子宮頸上部，當然這些是利用現今解剖學的角度形容古印度的瑜伽智慧，也不太需要爭辯每個人的Bandha到底在哪，而是能不能透過解剖觀念幫助我們想像並啟動。並非單純收縮肌肉向內壓，而是在收束的同時，能量必須能流動、能受控制。
David引導我們觀想，在恥骨、尾骨、兩側坐骨之間，想像這四點彼此靠近，這個區塊好像有個能量漩渦，而我們只是從中心點，輕輕的提起一絲絲能量(pinch and lift it up)
Uddiyana Bandha 臍鎖，大約位於肚臍下方三指處，除非在練習吊胃法，會收住很多的力量之外，在流動的練習之間，臍鎖是不需要這麼多向內壓的力量的（不曉得對於老師這段話，我理解上是否有誤）
接著分組嘗試啟動Mula bandha和Uddiyana bandha，輔助者的大拇指按在練習者肚臍下方三指處的兩側，提醒拇指以下力量收住、呼吸存在於拇指以上區域，幾回呼吸後，輔助者改由側邊，一手掌心按壓住下腹、另一手按在後下背，同樣的提醒呼吸在這個位置以上的空間，並且把根鎖的能量向上提起。
下一個練習，輔助者改由一手手指置於兩側鎖骨下，另一手輕扶後上背並稍低於鎖骨高度，跟隨呼吸者的一吸一吐，幫忙提起胸腔，讓氣息能均勻送到整個胸廓。
總而言之，無論感應到Bandha與否，練習之間都要是能感覺自由的呢！呼～吸～