初期陰瑜伽教學前的備課，體式編排不會是令我擔心的部分，反倒是正念引導才是當時困擾著我的，畢竟停留時到底要講多少話、留多少白，這之間的取捨有很大的自由度。因此當時看很多書、畫了一堆線，目的都是為了要把當中的文情並茂偷渡到課堂裡。
然而很快地我就放棄這麼做了，原來我比自己所想像的還要更不可控
我根本是無法背誦的體質吧！
有些文字適合閱讀，卻不適合訴說，甚至不適合放在需要快速被理解、被消化的正念引導裡。如果說出口的話，字字句句美麗得需要被反覆咀嚼，那豈不是在浪費大家的腦力？
讓自己腦袋倒光好嗎？我曾這麼疑惑著，現在也還在實驗摸索的階段，因此只能算是小小的心得紀錄吧！
這兩年多我已有自己的口袋引導句，不至於讓自己放空到失職，偶爾我也會把口袋裡的引導詞彙翻出來，每次講卻也都會有些微變化。
但更多的時候，手中只握有模糊的方向，今天的意向是海洋、是容器、是光與色彩、是山、是影像，諸如此類的大方向。
不同的領域與觀想標的，卻在正念的道路上都能長出各自的模樣。無論是具象的山海，或抽象的感受，都出奇地有許多方式能連結回身體、連結回呼吸、連結回正念。
總覺得這些形容並非是我思考得來的，祂們就只是在那個當下傳送過來，透過我的聲帶傳遞出去，我只是個通道罷了。
通道沒有記憶，說出來的很多內容我下一刻就忘了（甚至忘記遺忘了多少），如此地有機。
（但我今天有記得一個！所以才會想趁新鮮稍微紀錄下來！哈哈）
我們說，要練習覺察，覺察身體需要的，再進行體式的調整，加深、退出、停留。
有種覺察習慣，是翻譯成人類語言，比方說覺察身體的感受，是酸酸的？熱熱的？呼吸的狀態是急促的？深長的？
用對話的方式自問自答，這樣的覺察也很不錯，只要能如實地觀察到身體當下的狀態。
但畢竟多了一層語言，就多了一些失真的可能性。其實這些訊息能被我們更為直接地接收，不需要轉譯，不經過思考，甚至不成語言，就只是單純當下想這麼做而去做。想加深、想退出、想停留（中文好難，此’想’非彼’想’，但應該能理解我’想’要表達的？）
我暫時稱呼為身心的語言，沒有拼音符號，無法書寫，但當我們回歸自身，願意練習，就能感知到身心的語言。
轉瞬之間就出現的靈感，也會在靈光乍現過後有如花火般逝去，有趣～有趣～