兩年多前透過Shri yoga得知Desirée Rumbaugh和Andrew Rivin夫妻檔，知道他們是Anusara yoga的老師，也大致明白他們這幾年教學的重點方向，於是一口氣選了三堂課：Built to Last: Create a Strong Sustainable Yoga Practice、The Integration of Strength & Flexibility、Protect Neck, Shoulders, and Wrists
如果沒有從第一堂課開始，直接選後面的課程，會miss掉蠻多重要的細節，可能會把縱向橫向足弓提起、大腿內旋、創造腰曲同時收穩下腹肋骨這些口令視為理所當然。如果沒有完整的第一堂課從基礎動作開始確實練習這些核心的力量，再從這裡運用到後面的肩胛骨行動甚至後彎，我覺得是有其難度的，並不是說做不到，只是比較難完整體驗到老師想傳達的觀念。
但除了體式上全新的理解，讓我更加喜歡的是老師們的人生哲學，從他們的談吐、真的像大樹般的坐姿、彼此眼神中爆發的愛，承認自己弱項、並接受新的課題，才是讓我最欣賞的部分。
有人說，瑜伽的進階與否，不是在體式的難度高低，而是取決於你的感受能夠有多細微。當你對自身的覺察能力提高時，壞消息是，你能看見自己遭受到了什麼苦難；但好消息是，你也會去學習如何排除、如何渡過難關。
Andrew和我們分享身而為人常遭遇的苦難大致分為四類。憂慮過去，所有的後悔與懷念並非此時此刻；憂慮未來，也將帶我們離開當下；憂慮自身，批判自己不夠好、或把自己過度放大；憂慮他人，讓我們身現在負面情緒之中。唯有覺察苦難，才能做出內心真正渴望的行動，讓內心的智慧帶領我們脫離苦難。
如何將墊上的練習，延伸到日常，以及內心，是一輩子的練習，沒有終點，只有每個轉瞬間。