安排了四周以肌筋膜線為主題的課程，分別是下肢穩定、旋轉與後彎、上肢穩定、旋轉與前彎，而在昨天完成了第一週的課程。
其實在平時每一堂課，也都會選定一個方向為當天的課程主軸，但並不會每堂課都寫在課表上，讓大家順流、遇見什麼內容就隨心練習。然而偶爾也會想這樣換換口味，讓同學在進教室前就大概知道「哦！我們今天就是會特別加強下肢的穩定！」
其實啊，所有口令與排序邏輯，並沒有和過往的引導有太大的落差，只不過在開始身體練習之前，透過骨架模型來大致說明今天想要特別關注的內在路線，而這個身體的內在路線，又剛好可以和解剖列車的肌筋膜線結合，讓大家有視覺化印象之後，再進入動態，或許能更容易去觀想力量、能量、氣的流動。
負責穩定中軸核心，從下顎連結軀幹與骨盆底、腿內側到大腳球的深前線
負責側向動作與骨盆穩定，涵蓋臀腿外層到小腳球甚至橫跨足底的側線
負責維持身體直立、幫助身體向前推進，從顱頂一路包裹身體背側、臀腿後側到腳跟與足底筋膜的淺背線
當然，所有筋膜線都會在我們動作時一起協同工作，身體是不可分割的整體，但今天的口令會更加著重在這幾條路線。
筋膜線並非真實可以被分開來的解剖構造，但我們確實能在動作之中去體驗到能量順著這些路線的傳遞。除了解剖列車替這些路線命名的稱號之外，身為一個瑜伽人（？），我更喜歡Doug Keller在書中轉譯的梵文名稱：
淺前線Purva Sutra(東方,前側)
淺背線Paschima Sutra(西方,背側)
側線Parsva Sutra(側向)
深前線Madhya Sutra(中央)
螺旋線;功能線Parivritta Sutra(扭轉)
課程一開始就像是在做實驗一樣，把體式當成對照組，做完單腿的練習後，再次回到站姿前彎及樹式去觀察是否有差異。
透過呼吸引導與瑜伽磚的輔助，去觀想骨盆底與大腿內側的連結，甚至一路往下到大腳球，藉此提起內足弓；包裹著骨盆與臀腿側邊，讓小腳球踩得穩定；在所有需要腿後側力量的體式，找到坐骨與腳跟的連結，力量感受到了，膝蓋是否完全伸直便不那麼絕對，只是外型上的呈現罷了。
而在單腳的練習中，先透過動態延展側線，再強化單腳的穩定控制，搭配剛喚醒從足底到骨盆底到軀幹的核心力量，在不對稱的體式當中，不追求動作的角度與深度伸展、找到穩定扎根更是我們今天練習目標。
最後透過側向體式重心的轉移，加上力量延伸線的想像，讓身體在推進時減少晃動，讓動作的轉化之間更加流暢，而流暢就是筋膜線功能發揮的結果，也是許多瑜伽串連當中看起來優雅、不費力的呈現。
當進入動態冥想時，思考可以少一些，甚至不用刻意去創造出力量，也就是為何在練習Ashtanga時Daniel會跟我說「不要在下犬式試圖再延展，停留就好」，或許他看到我在思考了，而這樣的思考會從身體的行動中顯現出來。
然而我覺得不同的情境下，是可以有不同的練習方式的。如果不多引導一些體式當中的行動，對一個對自己身體尚不熟稔的人來說，要感受什麼呢？會不會更容易變成是掛在體式上，心思卻環遊世界去了？雖然這次課程中的口令邏輯，早已是我原先就會反覆提及的，但會不會先前太習慣以致於有些人會將它們當成BGM沒有真的聽進去？而這回特地先講解再進入練習，能不能因此更讓口令更貼近身體呢？
動態冥想或許不是只有一個標準，起初可能需要「刻意練習」，直到身心反覆學習更加熟悉後，再慢慢將這些口令一點一點地放掉，讓自己更接近冥想的「空白」。