在流動性為主的課程*，不免一堂課會出現許多的串連，我們簡單地稱呼為Vinyasa，常是從站姿前彎往後跳，或從下犬往前進到鱷魚式，以及接續的體式們。
Vinyasa的梵文意指用特定的方式移動與放置身體 (註一)，然而當我們還沒建立足夠的核心穩定、肌肉力量與動作串聯的流暢性，老實說，Vinyasa是個不小的挑戰。
因此我們會邀請大家，在當下替自己調整強度，無論選擇哪種強度，把體式與之間的連接做地確實更重要。
然而對於初學者或尚不熟悉串連的人來說，Vinyasa當中的每一個動作，其實都非常有挑戰性，還記得光是要從平板降到鱷魚式，從頭到腳核心的串連、手臂的支撐力量、維持中軸的本體感覺，種種累加起來居然花了我四五年的時間，才能稍微優雅一點地「把自己放貼近地板一些」。
這也是為什麼我特別喜愛基礎瑜伽，在尚未教學之前除了流動種類的課程，我也會特地挑選每個老師的基礎課程，因為即便是相同體式，不同老師、甚至相同老師不同的編排，也都會有不同的闡述引導方式，能讓我用各種視角去更加認識相同的體式。而開始教學之後，基礎瑜伽可說是我前幾名最傾心的課，透過不同的輔具，磚、繩、牆、椅、毯、枕（講起來好像可以取個瑜伽六寶之類的名稱XD），能在相同的體式當中創造出不同的體驗。
這兩天的基礎課，讓我在當下又被大家深深地觸動著⋯⋯
肩胛是個有趣的夥伴，我們看不到自己的肩胛，所以我們真的只能透過動作去「感受」它。引導了手臂的行動，再進入下犬式，看到一隻隻伸懶腰的狗狗，手臂高舉過頭時不那麼擠壓肩膀了，力量從後背貫穿到手掌；引導了手掌跟地板的拖拉互動，再進入上犬式，看見一隻隻伸懶腰的狗狗，能藉由手腳推地的反作用力，讓後彎的脊椎延伸入天。
在流動性課程中，沒辦法每一次都停頓下來特地說明的體式，基礎課就是一個很好的互補時機。當然有些體式需要時間的累積，但也有些體式並不是做不到位，而是還接收不到當次口令想傳達的訊息。或許哪天經由不同的口令，被身體所接收到了，就會有全新的體驗發生。