''Movement is our first language.'' —Bonnie Bainbridge Cohen
在身心的學習旅程中，所有吸引我目光的，彷彿一片片拼圖，更加完整了我對於人體、對於身而為人、對於人與世界之間的理解。
一切就從那本被我提到爛的也翻到爛了的書，我的瑜伽啟蒙書開始——Donna Farhi《瑜伽 身心靈合一之旅》，裡頭的文字，現在回想起也是我瑜伽練習道路上很重要的老師。
沒錯，裡面文字可以稱得上是我的老師，它帶著我用想像力去連結身體，除了眼睛看得到、手摸得著的肉體之外，更深刻的是我們的感官，是否能更加廣闊地容納一切，包含身體內在的感受，以及我們與環境的互動，這些感官的喚醒，遠比完成某一個體式來得更加重要。
能安住在感知當中，品嚐感知，即便動作簡單，甚至不動作，都能有滋有味。
書裡頭其中一個章節——七個動的原則，幾乎能言簡意賅地呈現我現階段自我練習以及引導的方向，與其說是準則，不如說是種語言，透過這個語言，更加貼近我對於自由身心的想望。於是上回在福爾摩沙馬戲團分享瑜伽時，一開始就在思考「對於初次體驗瑜伽的人來說，我想要說什麼？」
即便日常團體引導當中就會穿插著這些語言，但如果有這個工作坊的機會，能先闡述過再進入練習，似乎也是一個不錯的方式。
沒想到第一天結束，平常習慣用手走路(?) 的同學跑來前面跟我說，「我最近也才覺得我在手倒立的時候好像不只是手掌接觸地面，剛看到投影片裡的一張圖片，突然有很強烈的感覺，我的手就好像在地面長了根！」
這就是鬆沉，跟大地與天空的互動，我們願意交出去多少，就能得到相對應的回饋。和鬆沉相輔相成的是支撐，能在腳掌生根，當然也能在手掌或頭頂等任何地方。
在呼吸突然變成顯學的年代，與其讓人擔心自己的呼吸是否正確得宜，我更傾向於讓人去享受呼吸帶來的生命力，不去捏造塑形呼吸，反正你總不可能不呼吸！就更輕鬆地、無為地去呼吸吧！
在吐吶之中，或許你能找到屬於自己當下的中心，中軸，中脈。去感覺中心的長度與曲度，和呼吸之間的舞蹈，當你用內在的眼睛看到了中心的空間，就不會捨得在動作之間為了挑戰深度而可惜了中心的延伸。
發散和順流，我在看似靜止的瑜伽體式當中經驗到了，也在流動不停歇的嬋柔序列當中重複驗證了，當能量順暢流動，不會卡在關節周遭、不會卡在部分過度使用的肌肉當中，生命能量運行得宜，身體的熱就自然產生了，這樣的熱能不會躁動，於是任何Vinyasa，任何movement，都能是動態冥想。
