完成了最後一週的主題課程，有些同學週週參與，也有些同學最後一週前來，蠻妙的！但無論如何老話一句，每次踏上墊子都是全新的體驗，當我們保有全然的好奇心，都能更完整地活在當下。
每個人天生的學習方式不同，像我覺得自己蠻視覺型的，讀書筆記都要親自手抄一次，也最愛拿各色畫筆塗寫，而在瑜伽練習時也會把聽到的口令，在身體裡頭走過一次路徑，也透過這樣的學習習慣，慢慢建立了對身體的覺察。
還記得前幾天基礎課時，原本單純聽口令時大家先用自己的認知做動作，再換另一邊之前我刻意停了下來示範，也因為這樣的示範讓同學清楚地看見我們當下要練習的方向，再進入動作後整體的協調性穩定性都更高了。
而這次的筋膜線主題課程目的也是相同的，內容和口令並不會和我原本的編排邏輯落差太大，但課前的路線引導、課中反覆強調的行動，都在強化大家對身體的連結。
而安排連續四週的主題，在第一週練習軀幹與下肢的核心穩定，第二週從穩定的核心加入旋轉的控制再進入後彎，第三週來到上肢的穩定度練習，第四週雖然名為前彎與旋轉但其實總括了前幾週的練習內容。
前彎是個很特別的練習，不像後彎這麼明確、就是要做與日常生活不同的反向開展；前彎常會人感覺擠壓、找不到延伸的空間、只用局部的力量試圖加深（例如用肩頸手部去加深）
對許多人來說，從髖屈而非腰屈啟動進入前彎常是第一件學習的事情，然而如果已經擁有了骨盆轉動的靈活度，或許我們可以換個念頭，如果我們不單純從骨盆對折身體呢？畢竟身體有其厚度，不可能像書本一樣對折，如果心裡想著對折但總覺得在骨盆前側與大腿根部之間壓迫、兩側腰延伸感落差大，不妨能試著在下腹創造出空間，就好像不是從骨盆對折，而是延長下腹空間，就像要繞過去一般，而這種繞過去、提升的感受，能量源自於骨盆、雙腿，也就是我們第一週提到的Madhya Sutra。所以從身體內在產生的前彎其實非常能感受到Uddiyana Bandha。
在陰性能量多的前彎當中，我們試著觀察身體整體背側的延伸空間，微調讓張力的感受平均而不擠壓在某幾處關節；而在陽性能量多的前彎當中，就能運用從下腹挖空上提的張力去帶出手腳的延伸。
延續第二週課程身體的螺旋想像，我們再次找到了自己身體當中的Parivritta Sutra，讓旋轉的動作不只在軀幹，也透過手腳的延長找到更完整的旋轉空間。
體式特別的地方在於，每副身體捏塑出來的外型都不相同，而我們也從動作當中去感覺「哦，我這個時候雙腳和骨盆、胸口和手臂在哪個方向～哦，我這樣上半身進入旋轉後下半身感覺到什麼～哦，我為了要好好平衡所以雙腳和骨盆這個時候需要跟著轉動～」
這邊多讓出一點空間給另一邊，其實體式就是這樣子「舒服地挪動內在空間」，沒有所謂正確的、唯一的、每個人都要一樣的體式。
藉由手臂帶動前彎與旋轉，但動著動著也發現其實延伸感來自於整體後背、骨盆、甚至是腿。也透過手臂線搭配肩胛外展的穩定串聯力量，進入側烏鴉。
對我來說準備這四週的課程內容是個挑戰，除了引導之外還要額外闡述些背後的觀念，同時又不能脫離練習的專注力和流動性。也因為太久沒有開設主題課程，太想要一次傾倒所有想法，常發現安排的內容太多，偶爾會發生星期一晚上只進行了原本安排的90%，星期二早上只有80%，然而神奇的是，當我跟隨當下的flow，即便刪了一些內容，整體的節奏卻是更為自在的。
主題課結束後，課表中基礎課多了一些，像這樣擁有足夠的時間可以好好說話，也保留讓大家一起在體式當中感受的餘裕，我覺得也很不錯呢。