從上週髖關節的介紹，這週解剖學主題是往下的膝關節及踝關節。在瑜伽練習當中，可能會聽到部分練習者有膝蓋不適的現象，尤其像是在蓮花盤腿等需要關節極度活動的體式。
聽過許多老師給予「膝蓋朝向第二根腳趾」「雙腳併攏」等制式化的口令，讓初學的我以為必須符合要求才是正確的體式。
去年在Jade的開髖探索獲得了許多寶貴的觀念，應用在自我練習以及教學都是相當實用且重要的，也更在Bernie Clark的書中更深入地了解到「你獨一無二的身體，只有你自己才能練習與感受」，而瑜伽引導師的職責在於，傳授你學習感知、探索、替自己的練習做出選擇的方法。
而口令背後的「目的」，比單純這個口令正確與否來得更重要。
與活動度較大的髖關節及踝關節相比，膝關節只有在屈曲時容許些微的旋轉。
除了肌肉與肌筋膜狀況之外，解剖構造上的個體差異（股骨頭大小與髖臼窩深度、方向、扭轉角等）確實會影響體式外在形狀的呈現。
有些動作，有些人可能一輩子都去不了，強行通過身體就可能受傷（我們不要用功練到需要置換髖關節好嗎）因此在給予口令時，要如何讓大多數學生都能在安全範圍內感知身體？適度給予加深的方向？也同時傳遞「可以進入多深的角度並不是重點」觀念？