除了三個主要鎖印之外，我們還有兩個小鎖印，足底的Pada Bandha和手掌的Hasta Bandha，是我們在站姿動作以及手平衡的根基。
雖然足部跗骨的面積比手部腕骨大上許多，手掌不是設計用來承重的，但兩者基本構造卻相當類似。
Hasta Bandha的黃金三角，大拇指、食指及小指頭指根必須承受大部分重量，而掌心是些微離地的，在我先前練習時，也曾有老師建議我手不要100%用力張開來，才不會失去控制的能力！
課程設計可以透過手腕手掌的暖身、手掌的力量啟動，幫助後續手平衡的練習。或是也可以平時用大小適當的按摩球放鬆筋膜。
回想起初學瑜伽的頭一兩年，當時上完一堂哈達手腕痛得不得了，下課後問了老師，才知道我核心不足而且虎口沒有按穩，壓力全到手腕了。多年後的練習已經不太會遇到這種狀況了，反而是在手平衡時玩指尖和掌根的控制！小小的手掌卻有大大的學問
手指的活動也是透過來自前臂或手腕的肌腱，指節本身是沒有肌肉的！讓我聯想到《Free Solo》裡Alex用hangboard來練指力（上課常會上到一半頭腦飄掉亂想的我）
