這週的試教練習，從二十分鐘拉長到半小時，要呈現一堂完整的課程，從課前問候到最後的攤屍式。
週六有固定的序列，要我們嘗試在教學時引導地更加細膩，而週日的教學則讓我們前一晚回家預先安排一堂主題自訂的基礎瑜伽。
總覺得基礎是最困難也最有趣的，除了要讓初學者（當然進階練習者也是）聽得懂如何移動身體部位，卻又不能用太多專業解剖學術語嚇跑人家，進而引導感知在移動之間，哪裡該出力、哪裡應該在適當範圍內伸展、留意呼吸的順暢等。
我一直都很愛上基礎瑜伽，或許是以一個體位法為重點，整堂課鋪陳進入體式的順暢度；也可能是以一個主題為主，比方說從不同移動中感知骨盆的中立。
這次我選擇後者，「穩定與平衡」，希望從穩定的骨盆、穩定的手腳紮根，向上堆疊到前後腳不對稱的金字塔式、動態脊柱平衡式與靜態樹式的平衡。
透過觸摸骨盆，在躺姿與站姿感受前後傾與中立位，引導進入金字塔式時從髖關節而非腰椎屈曲。
透過坐椅式大腿夾磚，引導大腿在穩定的同時有些微內旋的行動，把磚上提，啟動根鎖（我是希望這樣，但好像那天沒講這麼細
）
回家聽錄音，好像在相對吵雜的環境音量不自覺會越拉越大，大到最後躺姿放鬆還切換不過來
謝謝夥伴的諸多建議，期許我們都能在自我的學習道路中，相扶相持、一同成長！
「平衡不僅僅意味著平衡身體。身體之平衡是生活平衡之基礎，無論在何種姿態，無論在何種生活境遇，我們都必須找到平衡。平衡是一種當下的狀態，是一種此時此地的狀態。若你在當下獲得平衡，你已然活在永恆。」—《艾揚格瑜伽聖經》
