一連三天的溫和流動，安排了一系列特別的練習方式，說特別，只是因為我還沒能替它取好名字
不知道該怎麼形容和稱呼，但其實不是第一次這樣編排，過去也有幾次的溫和流動用這種方式練習，只是這回更清楚自己平時為何喜歡這麼練習、更清楚用什麼面向切入，剛剛好有連續三天的機會，能讓我反覆實驗這種引導方式。
表面上看起來，第一次的序列會在每個體式當中停留五個呼吸的長度，第二次相同的序列，卻讓身體用流動的方式串聯，概念很簡單吧！
而我真正在思考的幾個面向是⋯⋯
第一種觀點，我把DNS的概念移植進體式的停留當中，當呼吸飽滿、中軸穩定，無論在直立、倒立、趴姿、跪姿、站姿當中，都能先從呼吸是否穩定，去觀察關節是否來到極限空間，當關節舒適，周邊的肌肉張力協調了，全身才得以合作愉快，能夠輕鬆不費力地停留。
而流動起來的感覺完全不同了。
橫隔膜有幾個功能，其中呼吸和核心穩定是相互影響的，當在體式停留時，此時核心穩定度比較重要，呼吸是相對舒緩的；而當體式串聯起來時，核心還是要穩定，但不是撐開、飽滿的這種穩定方式，而是柔韌、延長的（這部分等未來再好好分享），因此呼與吸的落差也會更明顯，透過呼與吸來引出筋膜與皮膚的彈性。
對，筋膜以及皮膚。
接著就來到第二種切入的觀點，流體的隱喻。
人體70%都是水，說我們是水組成的合情合理吧，我們嘗試直觀肌筋膜（包含韌帶肌腱等等所有）的流體特性，更細膩地來說，是黏彈性(Viscoelasticity)，就像是蛋清，筷子快速攪拌時比較像液體，但當拿起筷子時上頭的蛋液看起來多了黏性。這就是我們的身體在停留中所能觀察到的流體的意象。
當我們能與地心引力共舞，而非對抗，或許在第一口呼吸時感受到比較強力的牽張，然而在停留、鬆沉、交付過後，會慢慢感受到內在發生了潛變，當我們站穩（考驗從離心收縮到等長收縮的控制），不與地心引力對抗而是合作，空間就自然產生了，當全身是放鬆而穩定的，連同最外層皮膚也能感覺到延展，這也呼應了林兩傳老師說的「整個身體的張力調控系統應是由皮膚以及筋膜系統共同構成的立體結構網絡」這個想法。
皮膚除了和結構張力相關，也和我們的感官密不可分。從胚胎發育的過程來看，外胚層會逐漸分化為皮膚、腦和神經系統，雖然隨著發育看似兩者越來越不像，但正因它們的源頭相同，因此有這種說法「你可以說皮膚是大腦的最外層，也可以說大腦是皮膚的最內層，這就要取決於你的觀點」。這就是為什麼我如此喜歡在靜心時，從呼吸引導至身體輪廓、皮膚質地的觀想，含括皮膚的覺察是更為細膩、更貼近我們的覺知與神經系統的。
以上是慢的流體，我話真的好多。
再來是快一點的流體，就像影片當中這樣，雖說快，但其實也是呼吸帶領著動作，只是更為順暢罷了。這樣的質地，我平時是從嬋柔的練習感受到的，也在先前的主題課程「循環慢流動」當中，用瑜伽的敘述方式移植進來。
透過綿延不絕的呼吸和動作，能喚醒身體直覺的內在舞蹈，最終由動轉靜時，在定靜之間，依然能覺察到那股振動，這也是為什麼我覺得60分鐘好像不太夠，在流動過後如果能好好在攤屍式躺個15分鐘一定很讚，哈哈。
雖然將停留和流動做出區隔，然而身體不可能有一刻是完全靜止不動的，在體式停留時看似沒有太多動作發生，但呼吸的脈動、血液的流動、神經的傳遞、肌肉張力的調節，甚至內在狀態、想法與情緒都時時刻刻在流動著。
如果可以，下回練習能在動與靜、陰與陽之間的流轉，細細去品嚐這些發生，就在我們裡面。
我話真的好多，也不知道寫的會不會太艱深（會），會不會太玄妙（也會），但就寫給有緣人看，重要的還是下次有機會再來教室感受，當然如果能想到一個好的名稱當某種練習方式的主題課程也是還不錯啦。
「當我們執行任何一個動作，都有著相當多種不同的做法來進行，即使從外型來看相似，但不同的動作意圖，便會產生不同的動作質感，而當產生動作的源頭不同，所得到的內在經驗和感受也就不相同。」—《身心學導論》