在追求體式的外型之前，我們需要知道的是個體差異。
對手長的人來說，綁手可能輕輕鬆鬆，脊椎旋轉的角度甚至不需要太多；對腿短的人來說，手抓到腳可能輕輕鬆鬆，腿甚至有時忘了發力；對韌帶關節過鬆的人來說，做到「看起來很深」的外型可能輕輕鬆鬆，然而這一切真的是我們練習的目的嗎？
每個人都有一些身體天性比較擅長的體式，小我會使人特別喜歡在某些體式當中越做越深、對自己不愛的體式選擇性偏食，我們都曾有過這個歷程，總是想在墊子上呈現自己最好的樣子（但不一定是最真實的）。因此當我們認知到個體差異，就彷彿得到了一面免死金牌。
「我的身體就是沒辦法在馬里奇三裡綁手嘛～」「我的肩膀太寬了，手往上舉的時候真的很難伸直嘛～」
然而事情真的是這樣嗎？
比起外型，比起個體差異，更重要的是身體是「如何做」這個體式的？
該扎根的力量是否足夠？該延伸的空間是否短縮？關節周邊各個方向的肌肉是否有好好合作？深長均勻的呼吸還在嗎？
我們練習的方向，應該是往「良好的動作模式與品質」前進，從來不是追求外型，但也不是屈服於個體差異。
而這件事，需要的是正確的「身體認知」。
舉例來說，有一次在團課裡我帶到站姿分腿前彎(Prasarita Padottanasana)時，看到教室角落有位同學將腳掌踩到外八，縱使從教室另一端透過口令提醒「如果覺得站不穩的話，可以將腳掌踩成平行的步伐」，但她仍然不為所動，而肉眼可見的是雖然她的手可以摸到地板，但是是從腰椎彎曲而來的結果。課程後半段，來到了坐姿分腿前彎/坐角式(Upavistha Konasana)，相較於前者少了重力的輔助，讓這個前彎更加挑戰。
然而在課程結束後，我問了她有沒有空，可以討論一下我觀察到的事情，演示了一下我剛剛看到的動作。
「因為我習慣站外八的腳，比較輕鬆感覺也站得比較穩」
接著我直接請她試著站看看平行腳，將重量扎在腳掌內側時，感覺內螺旋的啟動與骨盆前傾的帶動；將重量轉移到腳掌外側時，感覺外螺旋的啟動與下背延伸的連動關係。
忽然之間她發現原來這個方式，才是能讓她骨盆往前旋轉的站姿！而她不習慣這個站姿，是因為大腿內側需要比平時還費力！但找到發力方式後，站得更穩，也前彎得更深更均勻！帶著身體新學習到的方式再一次進入坐姿分腿前彎，剛剛骨盆無法轉動的感覺忽然減少了很多。
縱使每個人的骨盆形狀、髖關節角度、大腿骨結構落差很多，但有些動作順位原則是相同的。練習時或教學時，我們要看的是這樣原則是否存在，良好的動作模式是否發生。
舉上面的例子來說，在前彎時，如果大腿沒有啟動內轉，骨盆底肌甚至臀肌張力會一直拉著下背，最終這個前彎會從腰椎啟動，而不是我們想看見的「骨盆沿著大腿骨旋轉」。因此我們希望看見的是，兩條腿前後側內外側的張力均勻並向下扎根、骨盆前傾啟動前彎、脊椎均勻延伸的過程不擠壓前側、整圈的橫膈腹部都有舒適的呼吸空間。
而這件事和外型深度並沒有關係，這也是為什麼瑜伽是適合每個人的練習，前提是在練習的過程我們要慢慢學習到「正確的身體認知」，讓練習越來越有意識。