早在解剖列車出現之前，瑜伽體式就已涵蓋肌筋膜線的元素，每一個體式、甚至是日常每一個動作，我們都能練習去看到之中的筋膜線運行。
然而肌筋膜線的某些特性，包括彈震的能量傳遞、快慢轉換的節奏變化，是平時瑜伽練習當中較少著墨的。
這週主題課程是「旋轉與後彎」，主角當然就是螺旋線 ，一路從後頸包裹住後背，沿著肋骨從腹部交叉至對側骨盆（但其實也涵蓋了後背脊椎週邊），順著臀腿外側最終止於大腳趾。
沒有在人體模型上特別標記，但也和旋轉大有關係的還有功能線 ，傳遞軀幹與上下肢的能量。
除此之外，複習了上週的深前線並加強呼吸練習、透過身體前側離心收縮進入有控制的後彎練習，再加上淺背線和淺前線 ，因為有他們包覆住身體前後側，我們才得以維持直立的平衡。
課程一開始我們先透過橫隔膜呼吸練習了軀幹的控制，在前側離心收縮(感覺到張力再延伸)之下進入後彎，感受到前側的張力與背側舒適的後彎空間，帶入分腿、加入旋轉動作之下的後彎。
而在腳踝處是淺前線很特別的轉折點，我們在老虎式、上犬式、狂野式、橋式或輪式嘗試了踮腳與勾腳板，勾腳時將注意力放在臀部串連腳跟的力量；踮腳時去觀察力量在淺前線的連續性。
也練習了骨盆穩定之下，單純大腿後側肌群的向心收縮，讓後續手腳連結的後彎，手幫忙引導但不費太多力氣，讓腿自己有力量能加深後彎，也做了好玩的轉移重心小測試看看能不能結合骨盆穩定與腿後側的力量，用另一種方式進入弓式。
最後在狂野式，就像串連所有身體空間般順暢地進入與退出。
但除了解剖列車的螺旋線，下篇文章我想聊聊更宏觀的螺旋特性，有些有來源（解剖列車、Anusara、Gyrokinesis），但也有我自己身體的體驗（轉譯為人類文字的結果）。