醫師學長那天來上基礎瑜伽，紀錄了結束後我們的對話，也讓我練習要怎麼回應與引導對於瑜伽練習的種種心態。
Q. 對第一堂課來說，你覺得我做得如何？
這題好難，第一次遇到有學生直接這樣問我，雖然心底很想回答「沒有所謂好壞，練習本身就是很棒的體驗了」但我知道這不是yoga newbie想聽到的回答哈哈。
「對第一次接觸瑜伽的身體來說，我覺得你的身體資質很棒！有些基礎肌力，活動度也不算太侷限，只是需要時間跟練習頻率，慢慢就能越來越進入狀況了」
Q. 那一直練習下去，我會有什麼改變嗎？
「雖然瑜伽體式並不多，但即便是相同的體式，我的編排或當下給予的口令不一樣時，你所感受到的可能就會不同。同一個體式，我當次課程主題著重的地方不同，一點一點累積，讓身體去學習與記憶，慢慢地會越來越能跟身體有所連結」
Q. 所以你的意思是，練習瑜伽的目的是讓我能感知身體？
「我覺得這是好處之一，而其他的比方說肌耐力跟活動度增加就是附加好處了～」由身入心，是規律練習體式後我們能前進的方向。
Q. 那什麼情況我會做錯？
「我們人體其實沒有那麼容易受傷，除非你在不好的身體順位之下、忽略身體的訊號、高頻率反覆地動作，就有可能會有不好的影響，但瑜伽體式練習算是徒手訓練，又比較少爆發性的動作，要受傷還真的較不容易」到頭來又回到身體感知力了。
Q. 你說的順位是什麼？
「雖然每個人體結構上都有其獨特性，但有許多動作模式是我們可以follow的，比方說單純把手往上舉的這個動作，如果你永遠都只動肱骨，肩胛骨都不會動，但又想把手舉到耳朵旁，用其他方式來代償，這就沒有依循身體的順位了。
我在cue動作時，腦海裡想的是這些，但這不是你們練習時需要去思考的啦！好好聽口令，專心向內感受，就很棒了！」
反而對人體的「知識」更豐富的人，說不定在初期瑜伽練習過程更不容易允許自己的大腦休息、感受「臨在」，更難讓自己放空地去感知一切呢。
也與在瑜伽練習之旅上的你分享