相較於下肢，我比較少在團體中帶領上肢主題的練習。
每次上肢的鍛鍊，前半的準備都會需要不少時間，呼吸、放鬆活動手掌與肩膀，再來透過不同手的支撐方式或身體重心的改變，練習如何讓重量支撐在手掌上。最後再提醒同學們，平時想到就可以練習一些些，樸實的練習累積下來才會更穩定。
「做DNS的時候，我喜歡留意病人的手，尤其是承重的手(閉鎖鏈)。不同承重方式代表肩關節處於不同的角度。用小魚際承重的人肩關節可能過度外旋，用大魚際則相反。喜歡用掌根承重的人，或是無法用手指承重的人，還可能代表小時候爬行不足，掌弓沒有正常發展。
只要不是正常承重模式，就容易引發一卡車上肢問題，腕隧道症候群、網球肘、高爾夫球肘、以及數不盡的肩關節疼痛症….其實有一部份都是這麼來的，都是大腦控制模式異常所致。處理方法很簡單，只要讓上肢以中軸化(Centration)角度承重，大腦會自動讓不同肌肉有最好的收縮比例與時機，這才是上肢問題最根本的解決方法。」
課後有同學問到，肘側板手臂支撐的方式總會讓她覺得肩膀緊緊的，看了一下，手肘略比肩膀高一些，也沒什麼不對，但試試看垂直地板，讓力量不分散地支撐，緊繃感就減低了。
意外地是她問「那我原本這樣做會受傷嗎？」
不會啊，如果沒有什麼急症，改變手臂的角度只是改變力的角度罷了，進而練習到不同部位肌群的發力方式。
不要害怕受傷（當然也不是毫無覺察地挑戰身體），沒有鍛鍊，組織是不會向上適應的。