時間拉長到75分鐘，自訂主題的陰陽瑜伽課程。或許跟我自己的練習取向有關，不太追求在關節極限空間下的進階動作，平時練習仍以功能性活動範圍為主，因此截至目前三顆星星強度的課程，也仍都以基礎動作做為食材。
相較於全身性內容，主題性的課程更利於我的課程安排（但其實有什麼課不是全身性呢），訂定主題，找到該堂課想強調的重點，針對性地去做舒展和鍛鍊。
主題訂為腳平衡，核心把大部分身體重量提起後，再交由臀腿負責細微控制平衡。
其實平常走路、跑步時我們都是輪流地在用單腳站立，但很少有機會長時間把重量完全交給一隻腿，然而在瑜伽練習當中，我們經常只用單腿站立，不平衡的狀態下也容易觸發核心協助維持平衡，這樣的訓練也利於我在健身和爬山的身體使用方式。
排了三大串的串聯，自我練習時時間還過少，沒想到實際教課後，每個動作停留與轉換之間要講的話比我預期的多出太多，以致於結束陽瑜伽後只剩下14分鐘的陰瑜伽與攤屍式時間，只好立即作動作的刪減了。
本週夥伴Rosa已是頌缽療癒師，也有兩年的瑜伽教學經歷，週六在她的引導下，覺得我好像不需要太花心思去想哪邊有什麼問題要給什麼建議，全心地被她的能量所牽引著。
我問，這樣的口氣是妳一開始就有的嗎？還是要經過長時間的歷練？
「以心領息以息領身，唯有放鬆，才能真正的把能量傳達出去」透過課前的調息，找回自己平靜的心，放鬆身體後，便是最好的分享狀態。
