身為瑜伽引導者，究竟想要帶給他人什麼？這是我時常問自己的問題。
透過體式的練習、呼吸的練習、正念的練習，要能把墊子上的一些什麼，真的開始帶入生活，這之間有什麼關聯性？
對我來說這扇門是「覺察力」，覺察是一切轉化發生的基礎，如果在墊子上看到示範就急著將身體塞入體式，即便外型看起來三分像，但或許就失去了練習覺察的契機；而在生活裡如果時常不曉得自己為何而做、為何不想去做，即便遇上美好的事物，也很容易看不見、感受不著。
而瑜伽是我最一開始練習覺察的機會，正是如此我深信也有些人能夠和我一樣從這扇門進入，當然世界上的法門百百種，能夠找到適合自己的就足夠了。
覺察沒有絕對對與錯的方式，甚至可以刻意練習從不同的方式切入。
比方說在墊子上，特別是靜態的瑜伽體式，我們經常搭配正念引導，去觀察當下身體的狀況，直觀身體的感受，然後就停留在這層的感知，不繼續衍生感受所引發的情緒、念頭。
有點像是看著湖面出現的漣漪，有時在那、有時在這，看到了就好了，不需要往下繼續挖掘，不影響湖面底下的平靜。
然而在生活當中，我反倒更常做另一種覺察練習，透過問問題繼續往下挖掘自己。比方說，為什麼我現在呼吸這麼亂、額頭冒冷汗？啊原來因為跟這個人講話我很緊張。那為什麼我跟他講話需要緊張？因為我覺得他不會認同我的作法。那為什麼我會有這樣先入為主的想法？是因為過往的經驗嗎⋯⋯如此一來像拆禮物般，層層探究最內部的自己究竟發生了什麼事。
大學時期中午常吃轉角的雞肉飯，後來開始了每日規律的瑜伽練習，漸漸地我發現只要我中午吃了雞肉飯，下午必定腹脹胃痛。男友聽了我的推論說：「那瑜伽到底好不好啊？讓你變得這麼敏感？」當時我似乎也無法做出什麼回應，因為我就是開始有感覺、有覺察了嘛，這豈能倒帶，只能做出些改變去調整面臨到的問題。後來因為練習覺得吃太多肉身體感覺太沈重，漸漸變成flexitarian，一直到現在肉蛋奶幾乎都不吃了。
這麼多年回過頭來看，覺得這樣的敏感反而是種天賦，每個人都擁有，只是太久沒有使用而漸漸陌生了，但透過練習，一定能培養更敏銳的覺察力。
而擁有覺察後，我們才能擁有「明白自己有何選擇的自由」，一碗雞肉飯是如此XD，體式停留的深度選擇是如此，人生所有選擇也是如此。
