覺知是份溫柔的凝視，沒有預設的探究，沒有耽溺的欲求。
當我們潛心於向內覺察時，有時會不小心帶著過度認真的個性，讓頭腦打擾了身心的自由。
從身體表層的緊繃，聯想到對身體的不認同，聯想到不認同自己身體所帶來的自卑，聯想到對於這份自卑所產生的愧疚⋯⋯然後我們就不小心繞了一大圈，越想離身體最純粹的感知、最初始的覺察越遠。
覺知的瞬間就像按下一次的快門，沒有預設與期待，沒有捨得與不捨，就只是因為看見了一片風景，於是按下快門，當下的覺察就結束了。
在呼吸之間，在每個瞬間的覺察裡，就像是在人生旅途上，不斷地去經歷新的風景，然後按下快門，把當下所體驗到的種種生命拍成照片，蒐集成冊。
