「為什麼我練習了一年，但剛才上課時還是覺得好用力，全身緊繃，沒辦法做好動作？」
剛開始接觸某種練習時，我們總會不小心太過用力，而不小心耗費了太多能量；但在反覆地練習、正確地練習之下，自然而然會讓該工作的地方喚醒、不需要工作的地方安靜。
但這之間需要時間，也需要一定的練習頻率。每個人需要的時間與頻率當然也不同，無須比較。
在練習的道路上，我們看見的是什麼？是看到種種限制與挑戰？還是進步與可能性？這不是雞湯，這是我們餵養身心的習慣。You are what you eat. 同理，我們其實就是自己的投射罷了。
瑜伽不是個做多少努力，就會有多少收穫的法門；而是個邀請，允許自己放下所有期盼，透過體驗、練習，你將會得到那個答案。
「看著浮雲瀟灑自如地飄移，用相同的方式，將你的觀照帶進來。剛開始這一定是種努力，但記住，唯有如此它才能變成不努力的。你會強化這個警覺性，並越來越允許『觀照』發生。」—OSHO