從小就不喜歡自己的聲音，跟大多數女生不一樣，是低沈冷酷的。
成長與工作歷程，也幾乎沒有與聲音使用太相關的領域，一直到決定開始嘗試教學，才是我最頭痛的一部分。
原本帶著想「解決問題」的期待，希望把聲音疲乏的時間往後延，或能找到切換適合動靜態課程不同模式的「發聲開關」。
但老師帶給我的觀念，因為沒有固定公式而顯得更模糊，又因為從身體感受開始學習，而顯得更清楚。
「找回聲音釋放的衝動與慾望，解放不需要的控制」
為什麼會想說？想分享的那股熱情，只是將它表達出來。
「找出屬於自己的聲音，搭配適當的身體姿態，能夠自由舒服地使用聲音」
不要想演、不要想營造，你自己跟著做，或是自己融入在其中，才會是最真實的。
靜心與呼吸引導
・躺姿，嘴巴吸吐，身體掃描
・透過「問句」，或單純引導「觀察」，將注意力移動到身體不同角落
・觀察身體，但不需要替它找原因，注重在如何紓解緊繃
・內在的眼睛；好像眼睛是攝影機，飛出身體外，看著自己的身體
・動手腳指頭喚醒，提醒一個指節一個指節緩慢地動
・吸與吐之間的「空白」，「等待」空氣自然進入、等待身體需求；想像盪鞦韆
・顏色的想像，想像自己喜歡的顏色充滿四周，想像吸入這些顏色
・「請看、觀察」取代「放鬆、放下」
・「不要憋氣」取代「你有在呼吸嗎」
・我的經驗：剛開始用嘴巴呼吸，空氣乾冷嘴唇很容易乾掉，呼吸容易只在上胸範圍。隨著時間拉長，才逐漸接受嘴巴吸吐，身體也才逐漸放鬆。
鼻呼吸與嘴呼吸
・鼻子呼吸或嘴巴呼吸，沒有絕對的好壞、對錯，單純看身體的需求，有其適合與需要的時間。鼻子呼吸，在動作轉換之間幫助我們更穩定；當所需呼吸量加大時，嘴巴呼吸更易放鬆。
・如果一位對呼吸不熟悉、很容易緊張的人，請他直接用鼻子呼吸不一定能改善時，可以先用嘴巴呼吸，學會透過呼吸放鬆後，再練習鼻子呼吸，或許更容易放鬆。
・嘴巴呼吸的技巧不難，難的是與舊有習慣的磨合
呼吸解剖
・主要呼吸肌：橫膈膜、內外肋間肌 次要呼吸肌：頸部肌肉、鼻子肌肉 如果主要呼吸肌不工作，重擔就全交給次要呼吸肌了
・環抱胸口手摸肋骨，嘗試：聳肩或鼻子用力吸吐，還能感受到肋骨的起伏開合嗎？
・「深吸一口氣」口令是否合適？聽者與說者的理解是否一致？
・很多人想像吸氣路線是先往上再往下；然而鼻咽方向是向後，可以引導「吸到後腦勺」
身體活動與呼吸的關係
・輕鬆活動踝關節、膝關節、髖關節，不需要到最大幅度，好像替它上油一樣
・薦骨：情緒中樞，觀察呼吸與薦骨的連結、觀察下蹲～站起身呼吸與薦骨的關係
・Relax with energy. Free from tension.
・足底鎖印與身體重心
・步行時骨盆是引擎，腳是輪子
・「眼神的方向」會指引聲音
聲音形成四步驟
・身體運動的中心「骨盆」，嘗試說話時「整條脊椎」同步
・FALL 落下聲音，放鬆口腔
・CATCH 嘴唇接住聲音
・CARRY 運送聲音，聲音持續撞擊震動嘴唇
・SHAPE 形塑聲音 ex嘴唇張開
・也可以躺地練習聲音形成四步驟，例如：橋式～薦骨落地，AUM時骨盆上下震動，觀察聲音