Yogaraum
單堂體驗€10
那天氣溫驟降，十點上課前，先在附近喝了杯咖啡，同樣隱身在社區，整個空間幾乎都是教室，燈光、氣味、音樂都很棒，德國的更衣空間會分男女，但不會再有更小的隔間，大家都很習慣直接更衣（我的青旅室友有天洗完澡也只穿丁字褲就出來！佩服～佩服～），除了牆上會掛公用墊子供使用，也會有一區櫃子專門給固定練習者放置瑜伽墊。
Yogaraum簡介上是for dynamic yoga，由聽不懂的德文冥想引導開啟這堂課，接著Ujiayi、拜日式A暖身，再來有些站姿變化，整堂課前彎、扭轉、後彎、平衡、倒立、修復都包含了，75分鐘的練習很完整！
老師的口令和前幾天在Iyengar Yoga Hamburg的大不同（更聽不懂），想必更精確更複雜吧哈哈！特別注意到，例如在下犬式的調整時，老師會先在骨盆放置一塊布，隔著布再用自身重量調整！
練習完身體很舒暢，但隔天我的左手肩膀開始疼痛！仔細回想，或許是左邊肩胛帶不夠穩定，剛好遇到天氣變冷、身體不夠溫暖的情況下受傷了！休息了幾天，觀察什麼角度和動作下會產生疼痛，也請教老師和教練，自我復健了四五天之後，左肩的疼痛又消失了。這幾天背著沈重的背包，前胸容易緊繃、後背也容易無力，受傷後注意到這個狀況，除了善用胸扣分擔重量，也時時刻刻提醒自己維持良好姿勢，收穩背部肌肉，雖然症狀解除了，但不代表受傷處完全沒事了，需要更加留意呢！