關於「自我覺察」的練習，老實說，私心覺得這遠比體位法來得重要。若少了柔韌的心，有再健康的身體或高超的能力，都不那麼完整。
「內觀」或「正念」大抵上都在闡述某種修行，保持當下對內在的觀照，包含身體層次、感覺情緒、念頭想法等，如實地觀察事物的本質。
但知道它該怎麼做，跟親身練習內觀練習正念，這之間似乎又存在著好一段落差。
在充滿外界刺激的日常裡，要時時刻刻保持全然覺察是一件困難的事情，但如果從「書寫」起頭，把念頭與感受、反應與行為寫下來，或許也是一種循序漸進的練習方式。
整理房間時，翻出一疊筆記本，有片段的日記、旅行手扎、閱讀紀錄，有些只是隨手紀錄當下心裡浮現的字句，還有些自言自語。十幾年的累積，即便沒辦法記得自己到底寫過什麼，但對我來說，似乎只要把事情寫出來，心裡的結就解開一半了。
1. 庭維送我的筆記本，可以讓我寫下一百件死前想做的事情。我一件都沒有填上，但這本書的存在始終存在於腦海裡，也是提醒著我去做每一個決定的依據
2. 《享受吧一個人的旅行》人生中有些書，小時候看跟過幾年後看會有不同收穫。每幾年就會翻一下的書還有：《流浪者之歌》、《麥田捕手》
3. 當時似乎很困擾於「我」和「眾」的平衡取捨，現在舒服很多了
4. 第一次聽到當下就是禮物(present)的說法，覺得好浪漫
5. 「事件發生後，想法與情緒才隨之產生」和「生命是先存在，再行動，而後才擁有」這之間的先後順序一旦調換，很多事情都會看不順眼
6. 7. 每次到東南亞，就特別容易讓我出現一種不對等的矛盾情緒，尚無解，寫下來讓自己記憶
8. 瑜伽是個減法練習
9. 自言自語
10. 吵架或生悶氣的自白：他怎麼可以不來關心我？（他當然可以！）（他怎麼可以！）相信我，自言自語久了總會發現自己的盲點，沒有人需要了解或符合任何人的期待
邀請你透過書寫，回溯生命旅程曾走過的路、紀錄當下的感受，或許能以另一種視角，重新發現自己。
