2019亞洲瑜伽大會當中我選了一堂Brian Campbell的課，名稱就叫”To tuck or not to tuck?”
從嬰兒時期脊椎的發展講起，發育完成後肌肉使用習慣導致的骨盆前後傾，以及談及可能衍伸的不適與訓練方式。
每節課我們都會跟尾骨Say Hi
但同樣的，當我們下達口令之前，我們必須明白自己為什麼而說？
What’s your intention ?
講古一下，回顧瑜伽小歷史
1980s，沒人在談尾骨
1990s，很多舞蹈背景的瑜伽老師出現，捲尾骨能「讓他們在旋轉時在同一個軸線上」或「身高看起來比較高」，於是也把這一套帶進瑜伽教學的世界
2000s，開始意識到過度捲尾骨，連帶影響到上方脊椎排序、影響呼吸能力
2010s，越來越多人了解由於個體差異，是不可能用同一個口令給予所有人的
把注意力放到骨盆與核心區域肌群的Co-contraction，stiffen core and maintain stability，這時尾骨捲不捲就一點也不重要了。
可以練習手扶著骨盆，透過前傾後傾，感覺身體前後側的延伸與壓縮，進而找尋到能均勻延伸軀幹、下背舒適且最穩定骨盆位置，aka 中立位(neutral position)
由此進入坐椅式，與給予統一的捲尾骨口令相比，應該更能把注意力放在核心的集中吧！
