對人體的興趣，或許也跟自己的不平衡有關，特別是從國小開始跟隨著我的脊椎側彎。
上週師資培訓主題是脊椎，那幾天也把新買的《背脊肌筋膜照護百科解剖書》翻完，結論是，這是一本偽裝成醫學健康書籍的瑜伽書無誤！
解剖
- 頸椎：當我們轉向一側，頸椎會跟著旋轉，牽引胸腔和頭顱，使其轉向相反側
- 胸椎：胸腔和胸椎的靈活度對背部健康極為重要，背部疼痛的起因常是胸椎受到壓迫
- 腰椎：腰椎的旋轉性仍較受限制，是脊椎中最常受傷的部位
- 脊椎不同區段椎管裡的神經束分別通往身體不同部位，當神經通道受阻礙，連帶也會使器官受到損害。例如C1-C2和暈眩、失眠、頸部僵硬相關；T4發出的神經通往胃部；L2-L3除了影響生殖器官，也會影響膀胱和膝蓋
疼痛
- 激痛點：神經末梢將運動訊號傳導給肌肉纖維。當傳導物質乙醯膽鹼太多，會導致肌肉纖維形成高張力的肌肉束，長期維持收縮狀態，造成局部循環障礙，肌肉能量需求增加，進而擠壓血管內部，血液和養分缺少，即啟動疼痛訊號
- 並沒有所謂的「錯誤姿勢」，而是太長的時間維持同一姿勢
- 儘管背部疼痛起因複雜，普遍認為，80%背痛主要問題由肌肉緊繃（包含心理狀態來源）所引起
治療
- 大部分背痛不需要手術！例如椎間盤嚴重突出至椎管，或有癱瘓危險才需要
- 微型治療：藥物注射、手術微型治療
- 真正的治癒是喚醒患者的自癒力！
- 顱薦骨刺激也在結構感知學中扮演了重要的角色：腦膜、脊髓膜、脊髓液、製造脊髓液的腦室、脊椎體軸，對這個中央神經系統結構溫柔地按摩，可能會對自律神經、腺體活性、免疫系統及身心協調產生很大的影響
自癒力
- 若單側背痛，側臥時無痛那側在下方，為避免上方膝蓋往下斜導致脊椎扭轉，可用雙膝夾著枕頭支撐
- 長途駕駛背脊保健法（推薦《零痠痛！人體正確使用姿勢書：脊椎校準坐、臥、站、走的零壓迫動作圖解》）
- 大量精緻麵粉、糖、肉類、酒精、碳酸飲料導致身體過度酸化，軟骨組織、椎間盤和關節表面變得脆弱易碎，結締組織失去彈性易快速磨損
- 有意識地吃 比吃什麼還重要！
最喜歡書末一段話：
「平緩地呼吸，會釋放訊息給身體：『你可以放鬆』」
「一般來說，我們走路都是為了去某個地方，想要盡快、到達某個地方、經常帶著思緒和憂慮。這種情況下，走路是達成目的的方法，而不是目的本身。意識存在於當下，在步行中，在呼吸裡，在我們自身。」